Daca ne ghidam dupa ceea ce spun specialistii, da, exista o postura perfecta pentru dormit. Aceasta presupune pozitia corpului pe o parte, cu perna sustinuta sub cap si intre genunchi. Chiar si daca aceasta ar fi pozitia de dormit, exista o saltea potrivita in acest sens.
Printre criteriile de care sa tii cont atunci cand alegi sau schimbi salteaua se numara si pozitia de dormit. Nu exista o pozitie universal valabila pentru toata lumea, preferinte si nevoile fiecaruia variaza. In functie de acest aspect iti spunem si ce ar fi bine de ales!
Salteaua potrivita pentru cei care dorm pe spate
Pare sa fie una din cele mai comune pozitii de dormit. Este recomandata si copiilor, fiind benefica pentru coloana vertebrala. In acest caz coloana si gatul sunt intr-o pozitie neutra.
De ce ar fi bine sa dormi pe spate? Motivele ar putea fi mai multe, aparte de faptul ca este una din pozitiile confortabile. Previne formarea ridurilor. Este si motivul pentru care unii prefera sa doarma in cearsafuri din material fin, de preferat din matase. Pentru ca nu aplici presiune pe fata sau pe zona decolteului, eviti formarea ridurilor.
Cu toate acestea, ar putea fi o pozitie de somn nerecomandata pentru cei care sforaie sau sufera de apnee.
Pentru cei care prefera pozitia de dormit pe spate, dintr-un motiv sau altul, salteaua potrivita va fi cea de fermitate medie. In acest fel salteaua va asigura o distribuie uniforma a greutatii corporale.
Recomandare: saltea cu memorie sau din latex. Acestea se vor adapta formei corpului, mentinand stabilitatea.
Salteaua potrivita pentru cei care dorm pe o parte
Aceasta pozitie de dormit este recomandata tuturor, in mod special bebelusilor, pentru a evita sindromul de moarte subita si de inec in timpul somnului,. Este pozitia sigura, in cazul in care ar regurgita. Pentru adulti deopotriva, dormitul pe o parte este confortabil. Este si o modalitate practica de a preveni riscul de sforait, pentru a imbunatati respiratia in timpul somnului. Dormitul pe o parte poate de asemenea sa contribuie la alinierea corecta a coloanei vertebrale.
Pentru cei care prefera sa doarma pe o parte salteaua potrivita este salteaua mai moale. Alege salteaua de fermitate medie sau scazuta, astfel incat sa permita soldurilor si umerilor sa se cufunde placut in saltea, nu sa fie presate.
Salteaua potrivita pentru cei care dorm pe burta
Aceasta pozitie de dormit este mai rar intalnita. Pune presiune pe coloana si gat, avand in vedere ca pe durata somnului capul este intr-o parte. Desi pentru unii nu reprezinta o pozitie de dormit prea confortabila, altii doar pe aceasta o prefera, ba chiar le place sa doarma si cu un picior usor ridicat. Confortul lor poate fi asigurat de o saltea potrivita si de suportul gatului. Nu vor avea nevoie de o perna groasa.
Salteaua potrivita pentru cei care prefera sa doarma pe abdomen este cea tare. Explicatia este una simpla: aceasta pozitie implica distribuirea greutatii pe toata lungimea corpului. O saltea moale insa nu ar permite o sustinere adecvata a zonei pelvine.
Calea de mijloc
Suna ciudat, dar multi dintre noi dorm in pozitii in care nici nu isi dau seama. Sau au una preferata, dar nu constientizeaza acest lucru. Este firesc, de unde sa stii cum stai in timpul somnului? Ori de-a lungul noptii se foiesc si se muta de multe ori, cand se trezesc sunt intr-o alta pozitie decat cea in care s-au asezat in pat.
Ori poate nici nu stii exact in ce pozitie dormi mai bine. Calea de mijloc si de compromis va fi sa alegi o saltea care sa iti ofere sustinerea necesara, indiferent de cum dormi. Recomandarea noastra ramane salteaua de fermitate medie. De asemenea, salteaua cu memorie este potrivita celor care se simt mai confortabil cand se cufunda pur si simplu in ceva moale.ideala mai ales pentru cei care se misca mult in timpul somnului.
Greutatea si varsta utilizatorului versus dimensiunea saltelei
Conteaza si aceste aspecte cand trebuie sa alegi salteaua? Desigur, nu pot fi ignorate. Pentru o persoana supraponderala este nevoie de o saltea cu o densitate mai mare, care sa ofere sustinerea adecvata. De asemenea, pentru aceeasi clasa de persoane sunt recomandate saltelele cu suport suplimentar. Desigur ca saltelele pentru copii versus cele pentru adulti au dimensiuni, greutate si densitate adaptate.
Dincolo de preferintele personale vorbim despre tipul de pat si de cine il va folosi. Dimensiunile saltelei sunt determinate de tipul de cadru. In ceea ce priveste inaltimea acesteia, recomandam:
-
Inaltimea minima de 25-30 de cm – din nou, depinde de tipul de pat. Dar, daca va doriti sa urcati si sa coborati usor din pat inaltimea medie aceasta este optima.
-
Pentru cei care prefera un design modern si minimalist in dormitor, ar putea opta pentru o saltea joasa. In acest sens recomandam pe cea de 20-25 cm. Cu toate acestea, tineti cont de faptul ca o saltea joasa ar putea afecta sustinerea corecta si confortul pe care il doriti in timpul somnului.
Depinde in cele din urma si de stilul de amenajare din dormitor. Integrarea unei saltele trebuie sa fie una armonios facuta.
Nota de final
Alegerea pozitiei de dormit depinde de preferintele personale si de conditii de sanatate pe care le ai. Important este sa te asiguri ca pozitia de dormit iti ofera confort si sustinere pentru o odihna odihnitoare si sanatoasa.
Asadar, alegerea saltelei in functie si de pozitia de somn implica o serie de decizii. Printre altele conteaza cum dormi si ce nevoie ai din punct de vedere al sustinerii corpului. De fapt, aici este secretul. Poate ca nu exista doar o singura saltea perfecta, ci exista o saltea perfecta pentru nevoile fiecaruia. In plus, de-a lungul timpului apar tot felul de schimbari – apar durerile de spate, lombare sau cervicale. Apare nevoia ca o saltea sa sustina o greutate mai mare. Asadar, cu gandul ca ceea ce alegi acum este decizia care iti va influenta somnul de maine si de peste ani te invitam sa ceri sfatul specialistilor.
Descopera colectiile noastre de saltele, analizeaza-le in detaliu, remarca cu ce se diferentiaza fiecare de fiecare si in final alege cand esti 100% convins.